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ओट मिल्क के हैं बहुत फायदे घर पर भी बना सकते हैं आप इसको

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आज कल ओट मिल का बहुत जोरों शोरों से चलन हो चला है । जिकों भी देखो वह ओट्स का सेवन करने की बात करता है । वहीं पर बात करता है ओट मिल्क की । यह बहुत ही साधारण सी बात है की लोग इसका सेवन कर रहे हैं । पर आखीर इसका सेवान क्यों किया जा रहा है ।

आज हम आपको बटने जा रहे हैं आज हम आपको बताने जा रहे हैं इसका क्या फाइदा होता है और इसको अप घर पर कैसे बना सकते हैं ।

आइए आज हम आपको बताते हैं इस बारे में की क्या है इसके फायदे और क्या है इसको बनाने का तरीका ?

ओट मिल्क यानि की जई के आते से बना मिल्क । जई को दूध में भिगो दें या फिर पानी में भिगो दें जिसको आप ओट्स भी कहते हैं । इसके बाद इसको अच्छे से मिक्सी में घोट लें यानि की बिलकुल पतला बना दें । अब इसमे शहद दाल लें और इसका सेवन गरम या ठंडा जैसे भी करना चाहे आपकार सकते हैं ।

 

इसमे भरपूर फाइबर होता है । साथ ही इसमे मिनरल्स और कैल्शियम भी पाया जाता है । ऐसे में इसका सेवन आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत ही लाभकारी होता है । इसके साथ ही यह दिल के लिए भी बहुत ही लाभकारी होता है ।

केल्शियम का होना भी इसमे फाइदा कारी होता है इसका सेवन हमको हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता प्रदान कारता है ।

इससे कोलेस्ट्रॉल और बीपी भी नियंत्रण में रहता है । साथ ही यह बढ़ते मोटापे को भी कम करने का काम करता है ।