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लड़कियां पीरियड्स में होने वाले दर्द को कम करने के लिए करना चाहिए ये काम ,जानिए

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अक्सर कई लड़कियां सोचती है कि उन्हें पीरियड्स क्यों आते हैं और दर्द क्यों होता है। तो आइए जानते हैं महिलाओं को पीरियड आना यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिस में महिलाओं के गर्भ का अस्तर फेलने लगता है और उसमें से खून घर्भ के अस्तर से होकर योनि के मार्ग से बाहर निकलता है। यह प्रक्रिया थोड़ी दर्द कारक होती है।

पीरियड्स में दर्द कम करने के घरेलू नुस्खे:

 

पीरियड्स के दौरान गर्म पानी से नहाइए। ऐसा करने से आपकी बॉडी का टेंपरेचर बढ़ता है और गर्भाशय में से खून योनि के द्वारा आसानी से निकलता है।

अगर आपको योनि की जगह सूजन आई है तो इसे 5 से 10 मिनट के लिए अच्छे से मालिश करें। मालिश के लिए नारियल तेल का उपयोग करें।

एक गरम टॉवल से आज से 10 मिनट के लिए पेट के नीचे वाले हिस्से को अच्छे से सेखिए। इससे आपके शरीर में की गंदगी आसानी से निकल जाती है और आपका दर्द कम होता है।

पीरियड्स के दौरान हमें बहुत दर्द होता है। हमारी एनर्जी लेवल कम हो जाती है इसलिए पीरियड्स के वक्त ज्यादा से ज्यादा पानी पिये। इससे आपके शरीर की एनर्जी लेवल मेंटेन रहती है।

 

पीरियड्स आने के दौरान हमें आयरन और विटामिंस की बहुत जरूरत होती है। इसलिए न्यूट्रीशन को पूरा करने के लिए हरी सब्जियां,दूध, फलों का जूस इनका सेवन करें।